Вырабатываем привычки

Пример коуч-сессии

Зачем? Пусть будет, вдруг пригодится! : )

Точно пригодится?

Если нет понимания зачем, лучше не начинать, в пустую время, куча сил, энергии, и одно сплошное разочарование (делал, делал, а оно не работает… ну и хрен с ним!). Вот так мы всю жизнь и делаем, как правило…

А кто тебе сказал, что привычки нужно вырабатывать?

– Ну не знаю… Мой коуч сказал

– Точно коуч? А у тебя своя голова есть?

Что она говорит, зачем тебе привычки?

– Я думаю смогу стать лучше, смогу большего достичь.

– А чего ты хочешь достичь?

– Я хочу машину, жену красавицу, и свой дом!

– Что для тебя важно в первую очередь?

– Хочу быть счастливым!

– Что бы тебе могло помочь стать максимально счастливым?

– Вторая половинка!

Хорошо, у меня есть пол часа, какой вопрос на который ты смог бы найти ответ сейчас помог максимально приблизить к твоей цели?

– Нада больше денег

– Денег или половинку?

-Денег, нада ж семью обеспечивать, гулять вместе, время проводить…

-Хорошо, насколько это тот вопрос, на который ты хотел бы найти ответ именно сейчас, на этой коуч-сессии, по шкале от 1 до 10?

– Восемь наверное…

-Чего не хватает, чтоб было 10?

-Я не уверен появится ли у меня половинка, если у меня будет больше денег

-Хорошо, я тебя попрошу, сядь удобно, закрой глаза, и представь что у тебя есть больше денег, насколько эта мысль тебя вдохновляет, от 1 до 10?

– На 6.

-Хорошо, теперь представь что у тебя есть твоя вторая половинка, насколько эта мысль вдохновляет?

– На 10!

– Так, какой вопрос для тебя важен?

– Вторая половинка!

-Ок, сформулируй в виде запроса, чего ты хочешь?

-Как найти вторую половинку?

-Ты хочешь найти, а если она тебя первая найдет, тогда как?

-Тоже хорошо

-Тогда сформулируй свой запрос с учетом всех возможных вариантов.

-Хм…, О! Запрос — Что нужно сделать чтоб у меня появилась вторая половинка?

-Отлично, мне нравится твоя формулировка!

У нас есть 15 минут, где ты сейчас находишься в понимании того, что нужно сделать чтоб у тебя появилась вторая половинка, по шкале от 1 до 10?

– Думаю на 4

Где бы ты хотел находится в конце коуч-сессии?

-Ну 10 наверное…

-Хорошо, как ты поймешь что ты уже на 10-ке?

-Я думаю должен быть список действий который поможет найти мою половинку.

-Ок, мне больше нравится слово «притянуть» свою половинку! Хорошо, что ты уже знаешь, что можно записать в этот список?

-Знаю что нужно денег больше,
и наверно нужно научится знакомится

– Хорошо, а больше денег это сколько, сколько есть, сколько нужно, и зачем?

– Ну вообще мне хватает, но я думаю чтоб вместе жить нужно больше, плюс нужно погулять отдохнуть, покушать, и еще одеваться нужно хорошо, я качественное и красивое люблю!

-Ок, так какая сумма тебе нужна в месяц для всего вышеперечисленного?

-Думаю 800, а еще лучше 1000

-Ок, сколько нужно, решили, идем дальше?

– Да идем.

-Ты говорил, больше денег, научится знакомится, что еще бы тебе помогло притянуть того кого хочешь?

-Я вот когда рассказывал за деньги, подумал, что наверно нужно обновить мой гардероб, купить новый костюм, туфли, брюки, пальто…

-Отлично! Что бы еще тебя могло приблизить к цели?

-Я думаю нужно записаться в спорт зал, там где еще есть фитнес

Нужно сделать свое тело красивым и параллельно если есть фитнес наверно девушки ходят, можно познакомится.

-Отличная идея, здорово! Хорошо скажи, где ты сейчас находишься по шкале от 1 до 10, в понимании что нужно сделать чтоб появилась вторая половинка?

-Я думаю на 8

-Хорошо, а что могло бы продвинуть тебя на 10?

-Наверно нужно записать эти все пункты, и запланировать когда я это буду делать.

Хорошо, у нас осталось три минуты, давай быстренько записывай
Значит что первое?

– Первое, нада 1000 в месяц

– Хорошо, как ты этого достигнешь?

-Буду работать лучше, попрошу повышения, если не повысят найду другую работу.

-Ок, второе?

-Второе, научится знакомится

-Как ты этому научишься?

-Наверно, попрошу чтоб друг научил, плюс книгу куплю, ну и если надо будет на тренинг запишусь.

-Ок, третье что?

-Третье, обновить свой гардероб

-Когда ты это сделаешь?

-Пока я наверно, пальто куплю, и туфли, а потом в следующем месяце костюм куплю. О кстати я подумал, это наверно в спорт зал нужно, кроссовки, футболку, шорты.

-Молодец, видишь как отлично, сколько идей!

Какой следующий пункт?

-Следующий спортзал, нада пойти узнать сколько стоит и записаться.

-Когда ты запишешься?

-У меня сомнения, думаю там нужно абонемент на год покупать, наверно дорого…

-Какое решение ты видишь?

-Если нужно будет, одолжить у родителей, потом в следующем месяце отдать.

-Отлично, видишь как все просто)
У нас осталась одна минута давай быстренько составим список что за чем ты будешь делать. Какой будет первый шаг?

-Первый, позвоню узнаю сколько абонемент в спортзал, если нужно попрошу у родителей, и оплачу.

-Второй?

-Второй куплю книгу по знакомствам, а также буду консультироваться у друга.

-Ок, Третий?

-Третий, буду работать, развиваться профессионально, попрошу повышения, и параллельно буду смотреть другую работу с высшей оплатой.

-Отлично, и четвертый?

-Четвертый, буду постепенно обновлять свой гардероб, сначала пальто, кстати форму в спортзал, потом туфли, потом костюм.

-Отлично.

Где ты сейчас находишься в понимании своего вопроса, что нужно сделать чтоб у тебя появилась, нашлась, притянулась вторая половинка?

-На 10!!!!! : ) Спасибо!

-Пожалуйста! : ) Какую ценность ты для себя создал за время нашей коуч-сессии?

-Как то все легко получилось, и вот список есть, и четкие шаги есть, и я даже сначала думал другой вопрос, а на самом деле вот этот вопрос который мне нужен был, здорово) Спасибо Большое!
Кстати ты за привычки понял, у тебя в твоих пунктах есть одна привычка по здоровью)

-Да, это спортзал! Спорт это хорошо, только всегда откладывал…

– Ну вот будет над чем работать, новые привычки так просто не даются, есть период когда хочется забросить, в этот период особенно важно об этом помнить, и поддерживать себя, еще лучше вместе с кем то вырабатывать, друг друга поддерживать и заряжать. Ок, мне уже пора, успехов! До следующей сессии, запрос за час до сессии, заодно расскажешь за свои успехи.

PS Для выработки привычки нужно 90 дней и более, не 21, 40 или 60, а 90!
Потом расскажу почему…

С любовью и верой в вас, ваш коуч, Вадим Волос : )
Все ваши мысли, о данной статье и не только, пожалуйста пишите ниже
 

Scroll to top