Составляйте утверждение так, чтоб они НЕ приносили вам удовлетворения.
Например: «Я очень хочу скорректировать свой вес на 5 кг, поэтому я каждый день буду тренироваться семь дней в неделю, и пинайте меня если я буду отлынивать, хорошо?»
Выступление на TEDx Дерика Сиверса: Держите свои планы при себе.